Ölziehen: Altes Wissen für moderne Mundgesundheit

Ölziehen ist nicht nur ein aktueller Trend – es ist eine Technik, die auf alten Traditionen beruht. Es soll Zähne und die allgemeine Gesundheit stärken und heilen können. Sich Öl durch die Zähne zu ziehen, kommt aus der ayurvedischen Heilkunde, die bereits seit Jahrtausenden angewandt wird. Schon in der ersten Literatur des Ayurveda, der Charaka Samhita, wird das Ölziehen erklärt und empfohlen.
Über 30 verschiedene Krankheiten werden in dem 2000 Jahre alten Werk aufgeführt, die sich allesamt mit dem Ölziehen heilen lassen sollen – von Kopfschmerz und Migräne bis hin zu Diabetes, Hormonstörungen und Asthma.

Wie geht Ölziehen?

Das Ölziehen ist eine unkomplizierte Methode zur täglichen Entgiftung. Für die Zahn- und Mundgesundheit wirkt es sich besonders positiv aus.
Und es ist ganz einfach einzuwenden: Am besten nehmen Sie einen Teelöffel natives Kokosfett in den Mund. Kokosöl wird erst bei Temperaturen über 24 °C flüssig. So schmilzt es schnell von allein im Mund. Ziehen Sie es genüsslich durch die Zähne und verteilen es im Mundraum.
Mein Tipp: Während Sie sich waschen und anziehen und Ihre Morgenroutine verrichten, passt das Ölziehen zeitlich prima hinein. Nach 15 - 20 Minuten spucken Sie es einfach mitsamt allen Bakterien aus. Und nicht wundern: Der Speichel verändert das Öl weisslich. Danach den Mund ausspülen und direkt Zähne putzen.

Darum hilft Ölziehen bei der Mund- und Zahngesundheit

Kaum eine Wirkung des Ölziehens ist besser untersucht als jene auf die Zahnfleisch- und Mundgesundheit. So hat sich herausgestellt, dass die Dauer des Ölziehens von 15 - 20 Minuten nicht unterschritten werden soll. Diese Zeit benötigt das Öl, um in die Zahnfleischtaschen einsickern und die dort versteckten Bakterien eliminieren zu können. Diese Dauer ist ausschlaggebend dafür, dass weder 2 Minuten Zähneputzen noch eine kurze Mundspülung die Wirkungen des Ölziehens erreichen können.
Denn wenn das Öl auf die Bakterien einwirkt, kann es bis in die letzten Winkel gelangen. Dort werden alle schädlichen Bakterien erwischt und die Zahnfleischtaschen sauber gehalten. Denn das Öl – im Gegensatz zu Zahncreme – gelangt wirklich in alle Lücken, Spalten und Zwischenräume. Diese Prozedur hilft gegen Zahnfleischbluten, gegen Mundgeruch, es festigt Ihre Zähne, verringert Zahnbelag, bekämpft Karies und lässt Zähne weisser werden.

Von Asien in den Westen

Traditionell gehört das Ölziehen zur ayurwedischen ganzheitlichen Therapie. Erfolgreiche Behandlungen liegen für zahlreiche Beschwerden vor. Von Arthritis über Migräne bis hin zu Herzkrankheiten. Der ukrainische Arzt Dr. Fedor Karach litt 15 Jahre lang an einer chronischen Blutkrankheit. Es heisst, er habe das Ölziehen von sibirischen Schamanen übernommen – und dass er sich damit von seinem Leiden geheilt hat. Er berichtete in den 1990er Jahren bei einem Kongress der Onkologen und Bakteriologen vom Ölziehen. Nicht nur von der Blutkrankheit, auch soll ihn das Ölziehen innerhalb von drei Tagen von seiner Arthritis befreit haben. Diese war bereits so schmerzvoll gewesen, dass er nicht mehr sein Bett verlassen konnte. Seit diesen Ereignissen empfahl Dr. Karach auch seinen Patienten das Ölziehen. Und er konnte hier viele grossartige Erfolge beobachten. So kam es, dass nach diesem Kongress das Ölziehen seine Reise in den Westen antrat. Es gehört seither auch in unseren Breiten zum heilenden und reinigenden Morgenritual sehr vieler Menschen. Und diese schwören darauf.

Studien bestätigen: Ölziehen reduziert Zahnbeläge und Karies

Eine Studie aus dem Jahr 2007 zeigte, dass nach 45 Tagen täglichem Ölziehen eine wesentliche Verbesserung der vorliegenden Zahnfleischentzündung sowie eine deutliche Reduktion der Zahnbeläge auftrat. 2008 kam eine weitere Studie zu ähnlich positiven Ergebnissen. Bei den Teilnehmern reduzierte das Ölziehen innerhalb von 40 Tagen die Zahl der Karies verursachenden Bakterien um 10 bis über 30 Prozent. Eine ebenfalls durchgeführte Studie zeigte, dass sich durch das Ölziehen die Menge der vorhandenen Streptococcus mutans-Bakterien (das sind die Kariesbakterien) schon nach einer Woche deutlich reduziert hatten. Das Ergebnis war ähnlich wie in der Kontrollgruppe, die Chlorhexidin angewandt hatte. Chlorhexidin kennen Sie vielleicht von Zahnfleischentzündungen. Es ist eine Chemikalie, die auch in vielen Mundspülungen enthalten ist. Pur soll Chlorhexidin längerfristig gegen Karies und Zahnfleischentzündungen wirken können (nicht aber in Form von Mundspülungen).
Doch Chlorhexidin hat Nebenwirkungen, die sich in Geschwürbildung der Mundschleimhaut sowie in Resistenzen der zu bekämpfenden Bakterien äussern können. Daher sind Wissenschaftler immer auf der Suche nach natürlichen Alternativen für diesen zahnmedizinischen Bereich. Das Ölziehen bietet sich besonders gut und nebenwirkungsfrei an. Kokosöl enthält zudem Laurinsäure. Eine Studie aus dem Jahr 2009 hat belegt, dass diese wirksam gegen Viren, Bakterien und Pilzinfektionen ist.

Ölziehen als Detox-Kur?

Entgiftung, auf Englisch „Detox“, ist ein neuzeitlicher Trend, den wir in vielen Lebensbereichen finden. Auch beim Ölziehen fällt der Begriff häufig. Das Öl soll körperschädigende Giftstoffe nicht nur aus den Zähnen und dem Zahnfleisch ziehen. Auch der restliche Körper, wie der Verdauungstrakt, soll entgiftet werden. Zwar gibt es bisher keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Ölziehen Wirkungen auf den Körper hat. Doch die alte ayurvedischen Heilkunde spricht dafür. Und es spricht grundsätzlich nichts dagegen, es einmal auszuprobieren. Denn es hat ganz gewiss keinen schädlichen Einfluss.
Was bewiesen ist: Durch das Öl wird die Speichelproduktion angeregt. Mehr Speichel bedeutet weniger Bakterien im Mund, denn er beinhaltet wirkungsvolle Stoffe gegen Bakterien. Und dazu kommt die antibakterielle Wirkung der Laurinsäure.

Unser Fazit:

Das Ölziehen ist eine wunderbare Ergänzung zur Zahnpflege. Es soll nicht Ihr übliches Zähneputzen und sonstige Mundpflege ersetzen. Wer morgens wenig Zeit hat, sollte in jedem Fall besser zwei Minuten Zähneputzen und die Zahnzwischenräume reinigen, anstatt 15 Minuten lang Öl zu ziehen.
Wenn Sie die Zeit haben: Dann gönnen Sie sich die Detox-Kur. Ich empfehle unser natives BIO Kokosfett von Doktor-Klaus. Andere Öle sind nicht wirklich „lecker“. Der leichte Kokosgeschmack ist sehr gut auch für den längeren Zeitraum auszuhalten.

Wir wünschen gutes Gelingen und eine strahlende Mundhygiene!